來源：了凡四訓(xùn)

俗話說：智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

人生最大的資本就是健康，健康不能代表一切，但是沒有健康就意味著失去了一切。

在古人看來，養(yǎng)身不如養(yǎng)生，養(yǎng)生重在養(yǎng)氣。

古人說：“晨食壯火，午泄殘精，命短陽衰”。

掌握這兩條養(yǎng)氣規(guī)律，病不來，命長壽。

晨食壯火

在中醫(yī)看來，身體如同一個(gè)“煉丹爐”，暗藏著道教五行相生相克的規(guī)律。

人之所以會生病，便是因?yàn)轶w內(nèi)生克對沖，陽氣不足。

“晨食壯火”意思是：早晨起床的時(shí)候，陽氣正在緩慢上升。

這個(gè)時(shí)候，不宜過分急躁，避免“壯火”傷身。

同時(shí)在飲食上也要注意，不宜吃過分油膩的食物，以免火氣過剩，影響身體。

那么，如何正確的選擇早上第一餐呢？

從中醫(yī)的角度來看，早餐最好遵循三個(gè)原則：“時(shí)，淡，緩”：

（1）時(shí)：時(shí)間一般在7：30-9：00之間最佳，通常時(shí)間在起床后的半個(gè)小時(shí)，這時(shí)候身體已經(jīng)完全蘇醒，可以及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。

（2）淡：早餐最好吃的清淡，少吃葷腥和油膩。有的人喜歡早上吃油條、油餅等一類油炸食品，可以適當(dāng)搭配一些清淡的粥或者米湯，有助于消化.

（3）緩：在吃飯的過程中不能太急，要做到細(xì)嚼慢咽。有些上班族會在上班路上邊走邊吃，在進(jìn)食過程中也不應(yīng)太過著急，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

午泄殘精

宋代詩人裘萬頃在詩中寫過：午窗春日影悠悠，一覺清眠萬事休。

自古以來，古人的養(yǎng)生秘方中就有“午睡”這一項(xiàng)。

身體好不好，“睡”過一次就知道。

三國時(shí)期，曹操有一位愛妾，曹操每天中午都會在她的房中就寢。

但某一天午后曹操醒過來，他卻勃然大怒，將這位愛妾貶出了府邸。

原因是，愛妾貪睡，忘記叫曹操起床。

或許有人會疑惑，只是午睡過頭，為什么會惹怒曹操。

因?yàn)樵诠湃丝磥?，午間休息也要講求時(shí)間，時(shí)間過長不但無益身體，反而會對身體造成傷害。

所謂的“午泄殘精”就是指中午休息時(shí)間過長，陽氣外泄，有害而無益。

中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)。

意思是說：從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，是最適合午間休息的階段。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)可以選擇靜臥或者打坐來休息。

午睡醒后，可先睜眼靜臥一會，使大腦完全清醒，然后起床，用溫?zé)崴聪茨?，再開始活動(dòng)。

這樣，就能使人體從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)的過程比較平和舒緩地進(jìn)行，從而達(dá)到調(diào)整身體，活躍精神的作用。

富蘭克林說：

“保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)”。

健康是一筆可以支撐起個(gè)人、家庭幸福的財(cái)富，有了好的身體才可以暢談未來，為自己和身邊人創(chuàng)造幸福。

愿你能夠有一副健康的好身體，在未來的日子里，成就自己，成全自己。