人生最大的財(cái)富是健康，想要健康長(zhǎng)壽，就要多方面的配合，除了一小部分的遺傳因素，影響壽命的主要因素是長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。而在眾多健康生活方式中，以健康飲食最為關(guān)鍵，所謂“民以食為天”，如果飲食結(jié)構(gòu)合理，會(huì)讓身體吸收更好的營(yíng)養(yǎng)，食物能更好地滋養(yǎng)身體，身體好了自然就會(huì)長(zhǎng)壽。

尤其是中年以后的人，身體機(jī)能下降，更應(yīng)該注意飲食健康，一些蔬菜是“長(zhǎng)壽菜”，沒(méi)事可以常吃一些，對(duì)身體健康有益處。

3種蔬菜是“長(zhǎng)壽菜”，每周吃?xún)纱?，滋養(yǎng)不上火，身體倍兒棒

1、馬齒莧

馬齒莧是一種藥食同源的植物，它是對(duì)人身體健康有很大貢獻(xiàn)的野菜，也有人稱(chēng)它是“長(zhǎng)壽菜”，中年以后的人，平時(shí)可以常吃一點(diǎn)馬齒莧，用它炒菜來(lái)吃或是做成涼拌菜，都是非常好吃的。常吃馬齒莧對(duì)人的腸胃、血管、腎臟、肝臟等器官的健康都是很有益處的，每周吃?xún)纱?，讓你更健康?

2、黃豆芽

黃豆芽是用黃豆生芽來(lái)吃，是豆制食物，對(duì)身體健康是很有好處的蔬菜。黃豆芽可以養(yǎng)氣補(bǔ)血，黃豆在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生天門(mén)冬氨酸成分，能消除人的疲勞感。同時(shí)，黃豆芽中還含有大量維生素E成分，經(jīng)常吃點(diǎn)黃豆芽，提高細(xì)胞活性，延緩衰老。

3、西葫蘆

西葫蘆是生活中我們常吃的一種蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素成分，沒(méi)事常吃一點(diǎn)西葫蘆，可以促進(jìn)身體代謝，滋養(yǎng)身體細(xì)胞，可以讓人皮膚年輕，身體有活力。中年以后的人要常吃點(diǎn)西葫蘆，素炒西葫蘆、西葫蘆蒸餃等都是很美味的。

以上常見(jiàn)的3種蔬菜是“長(zhǎng)壽菜”，沒(méi)事經(jīng)常吃一點(diǎn)，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，又會(huì)有效滋補(bǔ)身體。而想健康長(zhǎng)壽，除了要注意調(diào)整飲食以外，還要養(yǎng)成其他健康的生活方式。

1、適當(dāng)鍛煉

無(wú)論是什么年齡的人，都要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行身體鍛煉，經(jīng)常鍛煉會(huì)讓人的新陳代謝、血液循環(huán)更好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，也會(huì)延緩衰老。

2、規(guī)律作息

睡眠是身體修復(fù)的最佳方式，所以，我們要好好對(duì)待我們的睡眠，保證規(guī)律作息，不熬夜，早睡早起，讓身體更好地休息，早上起床時(shí)才會(huì)精神滿滿。

3、心態(tài)平和

心態(tài)與健康的關(guān)系十分密切，一個(gè)人心態(tài)好，身體細(xì)胞也會(huì)向著積極的方向發(fā)展，免疫力也會(huì)是強(qiáng)壯的，但如果心態(tài)不好，就會(huì)壞細(xì)胞戰(zhàn)勝好細(xì)胞，對(duì)健康產(chǎn)生影響。