說(shuō)到洗澡，很多人想到的都是“洗干凈身體”。其實(shí)，如果能有意識(shí)地搓搓幾個(gè)部位，還能強(qiáng)身健體！

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話(huà)不多說(shuō)，給大家介紹3個(gè)適合在洗澡時(shí)搓洗的部位——

三陰交

現(xiàn)如今，睡眠不足的問(wèn)題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是不肯睡。睡眠不足除了影響白天精神狀態(tài)，還會(huì)引發(fā)眼睛干澀甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥為主要特征的癥狀表現(xiàn)。

從中醫(yī)角度看，這是“傷陰”了。長(zhǎng)期如此，會(huì)傷陰耗血。如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響盡可能降到最低。

日常調(diào)理，推薦大家洗澡時(shí)搓洗三陰交。三陰交是肝、脾、腎足三陰經(jīng)交匯處，通調(diào)肝、脾、腎三經(jīng)氣血，一舉三得。

位置：內(nèi)踝骨最高處直向上三寸（四指并攏寬度）處。

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操作方法：浴室放個(gè)小凳子，洗澡時(shí)可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。

魚(yú)際進(jìn)入秋季后，很多人都出現(xiàn)了口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等問(wèn)題。這時(shí)候推薦大家搓揉魚(yú)際。魚(yú)際為手太陰肺經(jīng)的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關(guān)鍵穴位之一，五行屬火，“滎主身熱”。

按摩魚(yú)際，可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風(fēng)、發(fā)熱、咽干、咽喉腫痛、失聲等。中醫(yī)臨床上，魚(yú)際穴常用于調(diào)理聲帶，對(duì)慢性咽炎、聲帶過(guò)度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。

經(jīng)常按摩該穴，還可以預(yù)防感冒，緩解口舌干燥的癥狀。位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚(yú)際穴。

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操作方法：雙手掌心相對(duì)快速搓動(dòng) 15~20 秒，就會(huì)明顯感覺(jué)手心連帶身體開(kāi)始發(fā)熱。然后，適當(dāng)減速，雙手繼續(xù)搓動(dòng) 3~5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點(diǎn)按揉另一手的魚(yú)際穴，以感覺(jué)酸痛明顯而能夠耐受為度。

陰陵泉

很多人在夏天的時(shí)候胡吃海喝，積攢了一身膘。到了秋天，可就犯愁了，想減肥??！除了管住嘴、邁開(kāi)腿，還可以在洗澡時(shí)順手按按陰陵泉穴。

中醫(yī)認(rèn)為，高脂血癥形成的根本病機(jī)，是與臟腑功能失調(diào)——尤其是脾胃功能失調(diào)關(guān)系密切。

陰陵泉位于脾經(jīng)，經(jīng)常按揉，可以補(bǔ)益脾氣，通調(diào)水道。也就是說(shuō)，按揉陰陵泉可促進(jìn)全身氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，改善身體對(duì)痰脂的運(yùn)化，從而起到降脂作用。

位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

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操作方法：浴室放個(gè)小凳子，操作時(shí)，坐在小凳子上，左右手掌分別搭在左右膝蓋下方，以拇指指腹按壓陰陵泉穴，其余四指搭在小腿外側(cè)。順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘，拇指再點(diǎn)按半分鐘，以有酸脹感為佳，堅(jiān)持每天進(jìn)行。

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