《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“地有深谷，人有腋腘”，形容人體中有8個(gè)較為薄弱、虛陷的地方，一旦受到病邪侵?jǐn)_，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

1第一虛：兩腋

一般來(lái)說(shuō)，如果肩膀腋窩痛，并且肝區(qū)也有疼痛，伴隨有牙齦出血、食欲減退等，很可能是肝膽疾病。不少人容易和肩周炎混淆，但肩周炎患者無(wú)法背手，而肝病患者不受影響。

針對(duì)肝氣有邪而導(dǎo)致的腋窩疼痛，我們可以常做3個(gè)疏肝理氣的動(dòng)作，先用一只手抱住后頸，抬高手肘，以極泉穴為中心輕輕拿捏周圍的肌肉，然后用手掌輕叩腋窩，最后順著肋骨向下捋過(guò)一遍，推動(dòng)行氣。

2第二虛：兩肘

肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)都從此經(jīng)過(guò)，手肘疼痛可能是心臟問(wèn)題，而手肘濕疹等則可能是肺部病變。

針對(duì)肺心之邪，我們可以按揉肘窩內(nèi)側(cè)的曲澤穴和尺澤穴，以及外側(cè)的曲池穴和少海穴，最后伸直手臂稍微拉伸一下肘窩，有促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、祛除邪氣的作用。

3第三虛：兩腘

腎氣有邪，留于膝蓋后方的腘窩之處，常導(dǎo)致腰膝疼痛，對(duì)此我們也有方法能夠緩解。首先將雙手搓熱，按摩膝蓋周圍，促進(jìn)活血；然后點(diǎn)住髕骨下方兩側(cè)的膝眼，還有膝蓋上方的血海穴和梁丘穴，再做伸膝運(yùn)動(dòng)。

坐在板凳上，把后腳跟提起來(lái)，身體微微往前屈，注意腿部要繃緊。同時(shí)也按揉兩邊的膝蓋。

4第四虛：兩側(cè)腹股溝

兩側(cè)腹股溝過(guò)肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)，如果久坐不動(dòng)就容易藏匿病邪之氣。具體要怎么鍛煉呢？

首先可以半坐在椅子上做弓步狀拉伸動(dòng)作，然后做單側(cè)盤(pán)腿動(dòng)作，背部要挺直，最后雙手屈掌，輕扣腹股溝位置即可。有扶正祛邪、緩解積勞的作用。

今日小結(jié)

人體的兩腋、兩肘、兩腘、兩側(cè)腹股溝是比較容易被外邪侵入的薄弱處，如果感覺(jué)到這些地方有相應(yīng)癥狀，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行按摩。

（我是大醫(yī)生官微）