睡眠對(duì)我們?nèi)梭w是很重要的，睡得好，才能夠讓我們身體更為健康，而想要睡得好，那么就要注意睡眠環(huán)境。

除了要挑選好的枕頭以及舒適的床、床墊之外，還要注意床頭。

我們一生當(dāng)中有1/3的時(shí)間都在床上度過，并且日常生活中，除了睡覺之外，我們還會(huì)在床上看書、玩手機(jī)。

而為了方便自己能夠在玩手機(jī)和看書時(shí)更舒服，我們一般會(huì)在床頭放一些東西。

但并不是所有的東西都適合放在床頭，比如下面這4種東西很容易影響我們的睡眠，如果你也把這些東西放在床頭，那么建議盡快挪開。

1、綠植

很多人喜歡在臥室附近放綠植，讓綠植吸收二氧化碳，保持室內(nèi)的新鮮空氣。

而有的人會(huì)把綠植放在床頭，但這樣對(duì)我們身體是有危害的，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候沒有陽光，綠植并不會(huì)釋放出氧氣，反而會(huì)釋放出二氧化碳。

而我們自己也會(huì)呼出二氧化碳，雙倍的二氧化碳可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)呼吸不暢的情況，長此以往可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不適，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、電子產(chǎn)品

現(xiàn)在的手機(jī)平板等功能比較強(qiáng)大，導(dǎo)致很多人一天到晚，都特別喜歡拿著手機(jī)平板。

但我們也知道，一般電子產(chǎn)品都會(huì)有藍(lán)光，而這會(huì)使得我們精神持續(xù)處于興奮狀態(tài)。

如果我們把電子產(chǎn)品放在床頭，方便我們拿取，從而導(dǎo)致我們?cè)谒皶?huì)玩電子產(chǎn)品，這就會(huì)影響我們的睡眠，導(dǎo)致我們無法入睡，從而出現(xiàn)失眠的情況。

所以為了睡眠質(zhì)量著想，最好能夠在睡前一個(gè)小時(shí)就遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，讓身心都處于放松狀態(tài)，才能夠更快入睡。

3、毛絨玩具

有的人在睡覺時(shí)，會(huì)喜歡抱一些毛絨玩具，或是看到可愛的毛絨玩具，就忍不住買一些回家，并且擺放在床頭。

但毛絨玩具是很容易吸灰塵的，而且不容易去掉，如果把它們放在床頭，那么我們睡覺時(shí)，就很容易把灰塵吸入到體內(nèi)，從而影響我們的身體健康。

4、鏡子

應(yīng)該有不少人都聽過這種說法，那就是床頭最好不要放鏡子，可能會(huì)破壞風(fēng)水。

但除了風(fēng)水之說外，其實(shí)在床頭放鏡子，也是比較危險(xiǎn)的。

因?yàn)殓R子是易碎物品，如果放在床頭一不小心打碎了，很容易傷到我們。

同時(shí)半夜迷迷糊糊的時(shí)候，我們的視線并不能集中，而如果不小心照到鏡子，看到鏡子里有人影晃動(dòng)，很容易嚇到自己，把我們的睡意都給嚇跑，從而影響了睡眠質(zhì)量。

如何提高睡眠質(zhì)量？

想要提高睡眠質(zhì)量，首先就要把睡眠環(huán)境給安排好，保證房間處于黑暗的環(huán)境中。

因?yàn)槿绻覀冊(cè)谒X時(shí)，還有光線照射，那么很容易影響身體內(nèi)的分泌，從而影響生物鐘，擾亂了我們的睡眠時(shí)間。

另外在安靜的環(huán)境下，會(huì)更容易入睡，所以我們最好把家中聲音比較大的電器給關(guān)掉，避免影響到我們。

如果環(huán)境實(shí)在很吵，那么建議買一個(gè)耳塞或是隔音物品，這樣才能夠提高睡眠質(zhì)量。

另外最好能夠挑選軟硬適中的床墊，以及高度剛好合適的枕頭，舒適的床上用品，會(huì)讓我們能夠更好地入睡。