天一冷，睡不好的人又多了。

失眠，實在是件讓人煩惱的事，人一旦失眠，就會影響工作、學習，對身體十分不利。

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導致失眠的原因雖然很多，但中醫(yī)認為其主要原因以機體內(nèi)在的因素為主，具體為：

情志的憂慮、抑郁、身體的虛弱、軀體內(nèi)的疾?。换蝻嬍巢划?，過饑或過飽；或精神壓力，如工作、學習壓力過大等。

這些因素會讓人體陰陽失于平衡，氣血失于調(diào)和，臟腑功能不能協(xié)調(diào)，心失所養(yǎng)，心神不安，因而出現(xiàn)睡眠功能紊亂而產(chǎn)生失眠。

睡前1個小動作，讓你一覺睡到天大亮！

緩解失眠，方法有很多，今天我們就來說一個簡單好用的方法——踩豆。

踩豆，即取赤小豆500克、淮小麥250克，混合后放在鍋中炒熱，炒至50攝氏度左右放入盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。

踩豆主要有兩個好處：

一是穴位效應。

中醫(yī)認為，腳底上穴位甚多，踩豆通過腧穴刺激和經(jīng)絡傳導，能行氣活血，且使經(jīng)絡調(diào)暢、臟腑功能平衡，進而起到治療和保健的效果。

腳底有兩個治失眠要穴，第一個是涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之妙。

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另一個是“失眠穴”（屬經(jīng)外奇穴），位于足底跟部，當足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。

這是專治失眠的特效穴位，有鎮(zhèn)定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋養(yǎng)腎陰、交通心腎、安神助眠。

二是藥物作用。

中醫(yī)認為外治和內(nèi)治有類似功效。

赤小豆又名赤豆，能健脾利濕，其色紅入心，又可補血益心。淮小麥能健脾益胃、安神除煩。

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炒熱的豆麥可借助熱性刺激足底穴位和激發(fā)經(jīng)絡傳導，讓藥性快速滲透而到達全身，從而起到疏通周身氣血、交通心腎、調(diào)整陰陽的效果。

失眠的人連續(xù)踩豆好幾天，可以讓失眠的人精神舒暢、情緒放松，從而睡個好覺。對于嚴重失眠者，本法配合藥物治療，可起事半功倍之效。

需要提醒的是，赤小豆、淮小麥可以反復使用多次，不必每次都更換。踩豆完畢，如再用熱水泡腳10分鐘，效果更佳。

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