隨著天氣越來(lái)越冷，早晨起床似乎變得也越來(lái)越難，睡醒了總想賴一會(huì)兒床。為什么天氣越冷，我們就越不想起床呢？

這事還真不是因?yàn)閼校炊侨祟愖嫦攘粝碌母呒?jí)保命本領(lǐng)。

光照和溫度對(duì)我們睡眠的節(jié)律和質(zhì)量有著重要的影響。這是因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)分泌一種叫做褪黑素的物質(zhì)，它就像是“睡眠開關(guān)”，能夠促進(jìn)睡眠并延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

而這個(gè)“開關(guān)”受到光照的調(diào)節(jié)，清晨的陽(yáng)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，告訴大腦現(xiàn)在是白天，該起床了。在寒冷的冬天，太陽(yáng)出來(lái)得晚，褪黑素持續(xù)分泌，容易讓人感到困倦，醒不過來(lái)。

此外，天氣太冷時(shí)，睡眠質(zhì)量會(huì)下降。如果想擁有高質(zhì)量的睡眠，人和床之間形成的小氣候的溫度一般需要維持在 32～34°C 左右，然而，在冬天寒冷的天氣里，這種理想的睡眠環(huán)境會(huì)受到一定的影響，人不容易睡得安穩(wěn)。

而且天氣寒冷時(shí)，人們喜歡沖一個(gè)暖暖的熱水澡讓身體暖和起來(lái)再睡覺，但是過熱的溫度卻反而抑制褪黑素的分泌，讓人更難入睡。天冷睡不好，自然也就導(dǎo)致了白天的醒不來(lái)。

另外，蘇醒的過程也會(huì)受到環(huán)境溫度的影響。入睡的過程中核心體溫逐漸下降，開始蘇醒時(shí)，核心溫度需要緩慢恢復(fù)。當(dāng)天氣變冷時(shí)，需要花費(fèi)更多的時(shí)間才能使核心體溫的恢復(fù)，把人從睡眠狀態(tài)中喚醒。

總結(jié)一下：天冷不想起床，不是因?yàn)閼?，而是身體在適應(yīng)環(huán)境，需要更長(zhǎng)的時(shí)間去蘇醒過來(lái)。這時(shí)不妨耐心等一會(huì)兒再起床，讓身體先“開機(jī)”。

作為恒溫動(dòng)物，人類有感到最適宜的溫度區(qū)間，一夜的睡眠讓被窩里的溫度溫暖又舒適，但被窩外卻是寒氣襲人。寒冷意味著需要消耗更多的能量來(lái)維持體溫，但如果繼續(xù)躺在床上就可以保持體溫。

這時(shí)，刻進(jìn)基因里的節(jié)能機(jī)制讓人傾向于選擇呆在溫暖的被窩里，這種機(jī)制來(lái)自于住在山洞中恐懼饑寒的祖先們的經(jīng)驗(yàn)，即盡可能地保存能量，并保護(hù)身體免受寒冷的傷害。

另外，天氣寒冷時(shí)，為了維持體溫，血液的流速變慢，早晨剛醒來(lái)時(shí)常常肢體僵硬不靈活，這樣的不適感讓人更加不愿意動(dòng)起來(lái)。

除了以上兩點(diǎn)，還有一種時(shí)常被忽視的原因，隨著氣溫降低，身體和情緒也似乎跟著進(jìn)入了“冬季模式”，這時(shí)大腦可能會(huì)患上一場(chǎng)“情緒感冒”，即季節(jié)性抑郁癥。

這是一種由寒冷天氣引起的情緒低落、焦慮和疲勞的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為白天常常感覺像是被一只沉重的被子包裹住，昏昏欲睡、缺乏精力和困倦，晚上睡得更久，早上很難打起精神從溫暖的被窩里爬出來(lái)。