現(xiàn)在人們的生活條件越來(lái)越好了，經(jīng)常去外面聚餐，平時(shí)晚上下班回家之后也會(huì)胡吃海塞，這是因?yàn)橥聿统闪撕芏嗳朔浅Ｖ匾囊活D飯。在吃飯的時(shí)候，很多人吃著吃著就會(huì)忘記自己其實(shí)已經(jīng)吃飽了，非要等到吃撐了才會(huì)停下手中的筷子，其實(shí)這種飲食習(xí)慣是很危險(xiǎn)的。餓著總比撐著好，7分飽的飲食對(duì)人體健康是有利的，如果覺(jué)得自己吃得差不多了，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，此時(shí)要離開(kāi)飯桌，避免美食的誘惑。

這些病是撐出來(lái)的

急性胰腺炎：如果經(jīng)常攝入大量高脂肪和高蛋白的食物，并且還大量喝酒的話，那么發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)是非常高的，暴飲暴食是急性胰腺炎誘因之一。

胃病：很多胃病也是撐出來(lái)的，經(jīng)常吃太飽會(huì)導(dǎo)致胃部的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良，胃脹，腹痛等不適癥狀，還可能會(huì)破壞胃黏膜，誘發(fā)胃穿孔和胃潰瘍。

冠心病：日常飲食中如果經(jīng)常攝入大量熱量，會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的膽固醇含量升高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化，冠心病等心血管疾病，還會(huì)讓血液變得濃稠，誘發(fā)血栓和心梗，所以冠心病也可能是撐出來(lái)的。

腎?。菏澄锂?dāng)中的廢物最后經(jīng)由腎臟排出，如果吃太多食物，那么經(jīng)過(guò)腎臟的物質(zhì)就會(huì)變多，在無(wú)形當(dāng)中增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是經(jīng)常攝入酒精飲料，高蛋白食物，咸菜等食物對(duì)腎臟的傷害非常大。

神經(jīng)衰弱：如果吃太飽，膨脹的腸胃會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫感，神經(jīng)和各個(gè)系統(tǒng)仍然處于高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，有可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱。常為壓迫鄰近的器官，刺激人體神經(jīng)，讓大腦皮層長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了，不僅會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

心腦血管疾?。洪L(zhǎng)期吃得太飽可能導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量，誘發(fā)體內(nèi)膽固醇水平升高，出現(xiàn)血管堵塞的問(wèn)題，血管壁可能容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之提高，如果不能控制好攝入量，血管會(huì)出現(xiàn)損傷。

生活中

如何衡量自己吃的多還是少

生活中可以在餐具上做一個(gè)記號(hào)，提醒自己不要吃太多，吃飯時(shí)要專注，不要聊天，也不要看手機(jī)，或者看電視，一旦分神就容易吃多。吃飯時(shí)可以先吃熱量低，膳食纖維多的食物，然后再吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣做能夠增加飽腹感，不會(huì)吃太多。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有助于讓大腦有時(shí)間接收信號(hào)，如果感覺(jué)不到餓了，就要停止進(jìn)食，每頓飯保持七分飽即可。

餓一餓就可以避免這些疾病么

如果說(shuō)挨餓就能夠避免這些問(wèn)題是片面的一種說(shuō)法，在一定程度上少吃一點(diǎn)卻是有利于健康，有助于延緩衰老，但控制飲食并不是完全不吃。經(jīng)常挨餓對(duì)身體健康也是不利的，生活中很多人都選擇不吃早餐，如果不吃早餐，選擇餓一餓的話，也可能會(huì)餓出以下幾種病。

膽結(jié)石：長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)影響膽汁的分泌和代謝，膽汁分泌量減少了，里面容易堆積較多膽固醇，然后形成結(jié)石和結(jié)晶。

胃炎：吃太飽傷胃，不吃也會(huì)傷胃，如果不吃早餐的話，會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃炎的發(fā)生。

因此，不管是吃太飽還是不吃，都不利于健康。餓一餓不全是壞處，這是一種控制飲食減少熱量的方法，對(duì)于血糖水平升高、積食的孩子、肥胖人士都有好處。但是大家也不要極端，該吃飯的時(shí)候還是要吃的。

（健康吉林12320）